500.
Ez milyen már, hogy egy gasztroblogon az 500. bejegyzés egy diétaterv?:) Mondhatni: sajátos. No de mivel Adrienn barátnőm részéről érdeklődés mutatkozott iránta, leírom, milyen diétát tartok. Mert mint mondottam volt, azért vannak a jó barátok... hogy még a diétájukat is megosszák egymással. Ráadásul Adriennel - aki külhonban él - már egyszer végigszenvedtünk online egy 90 napos sorozatot, tartottuk egymásban a lelket, úgyhogy ez a minimum, amit megtehetek a kedvéért:) Szerintem az alábbi diéta hihetetlenül egészséges, vitaminokkal, ásványi anyagokkal jól ellátott ételsor, ahogy tapasztalom, teljesen betartható, élvezhető. Úgyhogy aki úgy érzi, szüksége van rá, ne habozzon, fogjon hozzá! 1. NAP REGGELI: fél csésze eper, két kiwi, egy pohár zsírszegény joghurt, egyharmad csésze műzlivel TÍZÓRAI: gyümölcs, zöld tea EBÉD: teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal, paradicsomkarikákkal, friss bazsalikommal UZSONNA: sárgarépa VACSORA: egy szelet grillezett csirkemellfilé, kis marék barnarizs, zöldségsaláta 2. NAP R: 1 db teljeskiőrlésű péksütemény egy teáskanál (mogyoró)vajjal, fél csésze bogyós gyümölcs T: gyümölcs, zöld tea E: vegyes zöldségsaláta kevés kukoricával, salátalevelekből, hagymából, paradicsomból, zsírszegény sajtdarabokkal U: egy zsírszegény joghurt V: egy szelet grillezett lazac citrommal, gyümölcssaláta 3. NAP R: banánturmix 2 dl zsírszegény tejből, fahéjból T: eper, zöld tea E: csirkehúsos szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, gyümölcssaláta U: narancs V: egy csésze csilisbab, fél csésze barnarizs 4. NAP R: gyümölcssaláta egy banánból, egy narancsból, egy zsírszegény joghurt T: sárgarépa vagy karalábé, zöld tea E: zöldségleves nagy zöldségdarabokkal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér U: gyümölcs V: grillezett tengeri hal, fél csésze barnarizs, zöldségsaláta 5. NAP R: teljes kiőrlésű műzli zsírszegény tejjel, egy banán T: gyümölcs, zöld tea E: csirkehúsos Cézár-saláta U: zsírszegény joghurt V: egy tányér spenótfőzelék, egy főtt tojás 6. nap R: egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsommal, egy főtt tojással, salátalevelekkel T: gyümölcs, zöld tea E: grillezett csirkehús joghurtos-kapros mártással U: nyers zöldség ízlés szerint V: zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 7. NAP R: turmix 2 dl zsírszegény joghurtból, egy csésze eperből vagy más bogyós gyümölcsből T: gyümölcs, zöld tea E: grillezett csirkehús, egy csésze barnarizs olívaolajos zöldségsalátával U: egy zsírszegény joghurt V: hagymás-babos zöldségsaláta, egy szelet tk. kenyér Ezt az étrendet lehet követni 6 hétig, vagy ameddig csak akarod. Az egyes napokat fel lehet cserélni, a zöldségekkel is lehet variálni. Sok sikert!:) Nézem a blogasztron, és azt mondja, hogy ez még csak a 489. poszt. Közben rájöttem, hogy van kettő piszkozat, de hol a többi vajon? Nem értem. No mindegy, lélekben nekem akkor is ez az 500., és pont!:)