Hozzávalók: 1 kg karaj (vagy csirke-, pulykamell) 2 pohár tejföl 30 dkg reszelt sajt liszt őrölt pirospaprika vaj a tepsi kikenéséhez só pirospaprika liszt
Hozzávalók: 2 egész csirkemellfilé mogyoróvaj banán füstölt sajt bacon rizs barack (befőtt vagy konzerv is jó, sőt jobb, mert annak leve van) olaj só bors
Hozzávalók: 60 dkg darált hús (disznó vagy marha, de akár csirke vagy pulyka is lehet, csak az nem olyan intenzív ízű) 2 vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 30 dkg liszt 30 dkg vaj/margarin olaj só bors oregánó kakukkfű (nagyon kevés) rozmaring (még annál is kevesebb)
A jó minőségű extraszűz olívaolajok olyan egészségvédő anyagokat, úgynevezett fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek a rákos sejtek pusztulását okozhatják.