Edzéstervek: tartásjavító és mellerősítő gyakorlatok
A mellizmok edzését a hátizomzattal együtt érdemes végezni, mivel egyik a másiknak antagonistája (ellentétes funkciót tölt be). Az alábbiakban a mell-, ill. hátizomzat erősítését célzó gyakorlatokat mutatjuk be.