Ez a gazdag, fűszeres, ízgazdag és jól variálható egytálétel ritkán kerül asztalunkra. Hasonlít a sólethez, de kímélőbb, zöldséges és húsmentes változatban is elkészíthető ez az árpagyönggyel készülő fogás.
Hozzávalók: 4 db csirkemellfilé só frissen őrölt bors 10 dkg tökmag, napraforgómag és fenyőmag vegyesen 1/2 dl olívaolaj A körethez: 3 vastag szál sárgarépa 2 zöld kicsi cukkini 2 sárga kicsi cukkini 5 dkg vaj só 1 csokor petrezselyem
Hozzávalók: 4 db csirkemellfilé só frissen őrölt bors 10 dkg tökmag, napraforgómag és fenyőmag vegyesen 1/2 dl olívaolaj A körethez: 3 vastag szál sárgarépa 2 zöld kicsi cukkini 2 sárga kicsi cukkini 5 dkg vaj só 1 csokor petrezselyem