Oldal.Info
Mit együnk az izomnöveléshez? A legjobb izomépítő élelmiszerek
Szakértők szerint átlagosan 1,6 g/testtömeg-kg fehérjét kell fogyasztanunk ahhoz, ha izomtömeget szeretnénk növelni. Ez egy 68 kg súlyú ember számára napi 109 gramm fehérjét jelent. A fehérjékhez ma már étrendkiegészítőkből is hozzájuthatunk, ám több szakértő is megjegyzi: az izomépítéshez más hasznos tápanyag is elengedhetetlen. Az Eating