Ha ezt a 3 dolgot lefekvés előtt megteszed, jól fogsz aludni
Sokak számára nehézséget okoz időben lefeküdni, majd elaludni. Az alábbi, három lépéses módszer azonban segíthet.Az úgynevezett Power-Down Hour a nap utolsó órájában végzett, egyszerű, háromlépéses rituálé. A Michael Breus, amerikai klinikai pszichológus és klinikai alvásszakértő által kitalált folyamat azzal kezdődik, hogy megváltoztatjuk, hogyan