Egy egyszerű esti rutin lehet a jobb alvás kulcsa
A rendszeres testmozgás segíthet; már a heti néhány alkalommal végzett rövid edzések is bizonyítottan javítják az alvás minőségét, de nem mindegy, mikor végezzük azokat.A lefekvéshez túlságosan közeli intenzív testmozgástól általában óvakodnak, mivel az felpörgeti a szervezetet egy olyan időszakban, amikor éppen az az ellenkezőjét kéne tenni és le