Oldal.Info
Nyugodtabb alvásra vágysz?
A jobb alvás érdekében ezeket kerüljük el Szundi gomb Minden reggel nagy csábítás, hogy adjunk magunknak még5 percet, és valljuk be, szoktunk is. Ezzel viszont kicsit sem járulunk hozzá,hogy testünk kipihentebb legyen. Ilyenkor ugyanis teljesen felborítjuk alvásciklusunkat, ráadásul a visszaszundítás kicsit sem tölt fel, és egyáltalán nemtesz jót az alvásnak. Ha tudjuk, hogy bele fog férni az a 15 perc, inkábbállítsuk későbbre az ébresztőóránkat. A reggeli tejeskávé Sokan beleesünk abba a hibába, hogy reggelizés helyettcsak egy kávét iszunk, természetesen üres gyomorra. Az éhgyomorra bedöntöttkávé beindíthatja a kortizol termelődését, amitől hosszútávon romlik a kognitívteljesítőképességünk és az immunrendszerünk is gyengülhet. Sokkal jobbanjárunk, ha már előző nap előkészítjük azokat a falatokat amiket másnap szívesenennék meg reggeliként, vagy esetleg ha készítünk egy vitaminokban gazdagshake-et. A hajnali telefon nézegetés Állítólag az emberek 7%-a alszik telefonjával együtt, dehajlamosak arra is, hogy felébredve az első dolog a készülékért nyúlni. Azokostelefon sokban nehezíti az elalvást. Reggel se az legyen az első dolgunk,hogy szétnézünk az instagramon vagy a facebookon, kezdjük inkább a napunkatmeditációval és légzésgyakorlatokkal. Így hatékonyan csökkenthetjük a stresszszintjét szervezetünkben és sokkal kellemesebb lesz az egész napunk. Forrás: MarieClaire