Az általános ajánlások szerint a felnőttek alvási szükséglete 6-9 óra, azonban 7-8 órát szükséges aludni ahhoz, hogy kipihentnek és energikusnak érezzük magunkat. Az álmatlanság és az alvási zavarok viszont az utóbbi időben mindenféle túlzás nélkül nevezhetők népbetegségnek, annyian panaszkodnak arról, hogy egyszerűen nem tudnak jól aludni.