egy tasak mirelit koktélrák 250 gramm spagetti 1 gerezd fokhagyma (aki szereti tehet többet) 4-5 karika csili paprika nagy csokor zöld petrezselyem 2 ek. olívaolaj 1 dl zsírszegény tejszín ízlés szerint reszelt sajt (parmezán, Pannónia, Trappista keverék) só