A nyár remek választás a diétázáshoz: a melegben csökken az étvágyunk, így pedig könnyebb ellenállni a kísértő finomságoknak. Olyan zöldséges fogásokat válogattunk most össze, amelyek tápanyagtartalma magas, de kalóriatartalmuk alacsony!
12 levél medvehagyma 2 db medvehagymalevél 4 db zöld spárga 2 db újhagyma (zöldjével) 2 szelet füstölt szalonna 10 dkg füstölt csípős parasztkolbász 6 db koktélparadicsom 2 tk olívaolaj 4 db tojás 5 dkg sajt őrölt fekete bors só
6 x 3 dl üveghez: 1 kg zöld paradicsom 2 fej vöröshagyma 6 gerezd fokhagyma 3 dkg friss gyömbér 3 db savanykás ízű alma 1 ek mustármag 1 ek só 1 db fahéjrúd 2 db csillagánizs 25 dkg mazsola 3 dl fehérborecet 1,5 dl narancslé 50 dkg nádcukor
10-10 dkg szárazbab 1-2 db karfiol 1-2 db gomba 1 fej vöröshagyma 1-2 db burgonya 1-2 db sárgarépa 1-2 db paradicsom 1 db cukkini (kicsi) 2 dl tejföl 2 evőkanál liszt 2 evőkanál olaj 2 db zöldségleveskocka 2 gerezd fokhagyma só bors cukor petrezselyemzöld
Hozzávalók 4 személyre: 35 dkg cseresznye 2 db tojás 6 dkg barna cukor 7,5 dkg liszt 1,5 dl tej a formához: vaj vagy margarin a szóráshoz: 1 ek porcukor
A főzelékhez: 1 db közepes cukkini 1/2 csokor zöld spárga 2 nagy marék spenót 1/2 fej brokkoli vagy pagodakarfiol 1 db közepes fehérrépa 1 csokor petrezselyem 2 gerezd fokhagyma 3 szál újhagyma só 3 db tojás sárgája 2 evőkanál kókuszzsír, vagy állati zsiradék 1 teáskanál tápióka keményítő (elhagyható) A májhoz: 30 dkg pecsenye kacsamáj 30 dkg kacsamáj, vagy egyéb állati zsiradék 2…
Nincs is jobb a friss, szezonális, szabadföldi zöldségeknél és gyümölcsöknél! Ezeknek van illatuk, ízük, vitamintartalmuk - nem úgy, mint az üvegházban érlelet, vegyszerezett társaiknak. Ha tehetjük, használjunk ilyen alapanyagokat a főzéshez, az ízélmény összehasonlíthatatlan lesz!