A rossz alvást okozhatja valamilyen betegség, stressz, de egyes gyógyszerek is.

Alvászavarral küzdesz? Nehezen jön esténként álom a szemedre? Felriadsz az éjszaka közepén? Próbáld ki a következőt! Egy friss kutatás szerint, ha elalvás előtt néhány órával elvégzel egy pár perces testmozgást, sokat javíthatsz az alvásod minőségén. Nem kell nehéz feladatokra gondolni, csak olyanokra, amik egy kicsit átmozgatnak.

Az alvászavarok mögött számos ok húzódhat.

Tudósok az álmatlanság és a szívinfarktus kapcsolatát vizsgálták. Ezekre az eredményekre jutottak.

Tetszik vagy sem, az emberi szervezet nehezen birkózik meg a tartós forrósággal. A szokatlan meleg sokaknál alvászavarokat okozhat, ennek következtében

Honnan tudhatjuk, hogy csak a hőség miatt szenvedünk vagy valódi alvászavarunk van?

Az álmatlanság az alvászavarok leggyakoribb típusa. Ilyenkor az elalvás, az elalvás megtartása vagy a minőségi alvás nehézségekbe ütközik, annak ellenére, hogy erre a minden körülmények adott és megfelelő.

Az alvászavar, álmatlanság hátterében sokféle tényező állhat, elmondjuk, melyek ezek.

Az alvászavarok sokunkat érintenek, és a kialvatlanság hatással lehet mindennapi életünkre és jólétünkre. Az alvás, az egészségünk kulcsfontosságú része, és fontos, hogy elegendő pihenéshez jussunk minden éjszaka. Azonban az alvásproblémák – az elalvás nehézségei, az éjszakai ébredések és a nyugtalan alvás – sok ember életét megkeseríti. A gyógynöv

Ezeket a gyógyteákat ajánotta Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember a rosszul alvóknak.

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is. Sokat forgolódunk éjszaka, egyszerűen azért, mert melegünk van. Íme néhány tipp, hogy javíts a komfortérzeteden és túléld a nyarat akkor is, ha nincs légkondid!

Az általános ajánlások szerint a felnőttek alvási szükséglete 6-9 óra, azonban 7-8 órát szükséges aludni ahhoz, hogy kipihentnek és energikusnak érezzük magunkat. Az álmatlanság és az alvási zavarok viszont az utóbbi időben mindenféle túlzás nélkül nevezhetők népbetegségnek, annyian panaszkodnak arról, hogy egyszerűen nem tudnak jól aludni.

Vannak, akik álmodni sem mernek az éjszakai békés szunyókálásról, mert az alvászavar megkeseríti az életüket.

Ha ezeket a tüneteket észleled, keresd fel az orvosodat!

Akár napokig tartó kellemetlen közérzetet is okozhat a jetlag, de az alábbi módszerek segíthetnek megszüntetni azt.A Mayo Clinic leírása alapján jetlag egy átmeneti alvászavar, amely bárkit érinthet, aki viszonylag rövid idő alatt, több időzónán utazik át. Egy hosszú távú repülőút során az időzónák közötti utazással a szervezet cirkadián ritmusa fe

Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Esetleg alvási apnoe-val küzd? Ez a betegség is okozhatja.

A levendula az egyik legsokoldalúbban felhasználható gyógy-, fűszer- és dísznövény. Enyhe idegnyugtató hatású, fájdalomcsillapító, görcsoldó, segíti az emésztést, csökkenti az alvászavarokat. Népszerűsége ma is töretlen, használjuk bátran!

Az alváshiány következtében emelkedhet a vérnyomás. Azoknak az embereken, akik tartósan hat órát vagy kevesebbet alszanak, esetleg alvászavarokban szenvednek és rossz az alvásminőségük, jelentősen magasabb az esélyük a hipertónia kialakulására. Az ismert magas vérnyomásos betegek esetében az elégtelen alvás ronthatja a vérnyomásértékeket és a vérny

Az alvajárás a paraszomniák, tehát alvás közben előforduló neurológiai problémák csoportjába tartozik. Az alvajáró viselkedése lehet ártalmatlan, de erőszakossá is válhat.

Az alvászavar sok problémát tud okozni - és nem csak annyit, hogy a reggelt dupla eszpresszóval indítod.