Egy 2025-ös tanulmány szerint naponta több órát töltünk a közösségi médiában, és ez nem marad hatás nélkül a lelkiállapotunkra sem. A pszichológia legfrissebb kutatásai szerint a digitális detox – vagyis a tudatos képernyőmentes időszakok – jelentősen javíthatják a mentális egészséget: csökkenthetik a szorongást, a depressziót és az alvászavarokat.

Az alvás felfrissít, pihentet. Alvás közben növekedési hormonok termelődnek, így regenerálódnak a szövetek, termelődnek a vörösvérsejtek. Mindezzel együtt a mai napig nem tisztázott az alvás teljes folyamata, mint ahogy az alvászavarok területén is sok a találgatás.

A közösségi média árnyoldala most már láthatóbb, mint valaha: a túlzott használat depresszióhoz, szorongáshoz és alvászavarokhoz vezethet a tinédzsereknél.

Az ayurvédikus gyógyászat egyik csodafegyvere ez a gyógynövény.

Az ayurvédikus gyógyászat egyik csodafegyvere ez a gyógynövény. Az ashwagandha bevethető stressz, fáradtság vagy alvászavarok esetén is. Mutatjuk, miért lett népszerű.

A megfelelő alvás elengedhetetlen a jólléthez, sokan mégsem alszanak eleget. Becslések szerint például minden harmadik amerikai küzd alvászavarral. Természetesen sok tényező befolyásolhatja az ember pihenési képességét, legyen szó stresszről vagy épp nem megfelelő napi szokásokról.

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

A stresszes karácsonyi időszak súlyosbíthatja az alvási problémákat, különösen az álmatlanságban szenvedő felnőttek esetébe. Az alvásszakértő szerint azonban csak néhány egyszerű dolgon kell változtatni a napi rutinunkban, hogy felülkerekedjünk az alvászavaron.

A matcha tea napjainkban igazán befutott, azonban Európában viszonylag friss trend és még csak a legtöbb ember ismerkedik vele. Azonban a matchát az ázsiai kultúrában évszázadok óta ismerik és becsülik, ami nem véletlen: Ugyanis ez a különleges zöld tea nem csak az alvászavarok enyhítésére alkalmazható hatékonyan, hanem az idősödő szervezetet is na

Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek okozzák a legtöbb halálesetet. Ezek kialakulásában pedig több tényező is szerepet játszik, például a magas vérnyomás, a mozgásszegény életmód, és az alvászavar is. Aggasztó hír, hogy Magyarországon a lakosság 69 százaléka súlyos vagy nagyon súlyos alvászavarral küzd, ami nem csak a szív- és érrendsze

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

Az alvászavar nem csak az idősebb korosztály problémája: egyre több fiatal nő küzd elalvási nehézségekkel, éjszakai felébredésekkel vagy nem pihentető alvással. A hormonális változások, a stressz és az életmódbeli szokások mind befolyásolják az alvás minőségét, de néhány célzott változtatással jelentős javulás érhető el.

Világszerte körülbelül 360 millió ember életét nehezíti meg a szorongás, ami nem csupán tünet, hanem egy működésmód – hangsúlyozza Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus. A stressz és a szorongás nem ugyanaz: míg a stressz külső hatásra aktivál minket, a szorongás belsővé válik, és gyakran alvászavarhoz vezet, magyarázza Dr. Vida Zsuzsanna, neu

A szülők nehéz válása nemcsak érzelmi, hanem fizikai problémákat is okozhat a gyerekeknél. Az alvászavaroktól a súlyingadozásokig számos egészségügyi kockázat növekedhet, ha a válás nem békésen zajlik.

A menopauza kapcsán kialakuló testi változások és kellemetlen tünetek egy része - a hőhullámoktól a hüvelyszárazságon keresztül az alvászavarokig - megfelelő életvitellel is enyhíthető, illetve a változókorban gyakori betegségek kockázata csökkenthető.

A menstruáció sok nő életében minden hónapban nehézségeket okoz. Van, akinél fizikailag, másoknál lelkileg jönnek megterhelőbb napok. Görcsök, puffadás, fáradtság, hangulatingadozás, sőt, néha még alvászavar is kíséri a havi vérzést. A legtöbben már megtanultunk együtt élni ezzel, pedig nem kellene.

50 éves kor felett ezt a teát szinte kötelezővé tenném: élesebb lesz a memóriád és nyugodtabban alszol A matcha tea mára igazi reneszánszát éli. Európában ugyan viszonylag friss trendnek számít, az ázsiai kultúrák azonban évszázadok óta ismerik és megbecsülik ,és ez nem véletle: ez a különleges zöld tea nem csak az alvászavarok enyhítésében bizonyu

Kiváló az idegrendszerünk megnyugtatására.

Az alvás nem "luxus", és nem csak arról szól, hogy reggel ne legyünk nyűgösek. A krónikus alvászavar hat a vérnyomásra, a kognitív teljesítményre, a testsúlyra, a hangulatunk stabilitására és az immunrendszer működésére is.