70 felett ez a vitamin a legfontosabb. Legalábbis, ha egyetlen mikrotápanyagot kellene kiemelni, amelynek pótlására időskorban különösen érdemes figyelni, a D-vitamin erős jelölt. Az egészségügyi ajánlások 71 éves kor felett napi 20 mikrogramm, azaz 800 NE D-vitamint határoznak meg ajánlott mennyiségként, a magyar orvosi konszenzus pedig télen napi

A stressz sajnos akarva-akaratlanul ma már mindegyikünk életét átszövi. Hogyha úgy érzed, nem tudsz úrrá lenni a frusztrációval teli mindennapokon, próbáld ki a legjobb stresszűző vitaminokat és étrend-kiegészítőket, melyekkel csökkentheted a benned felgyülemlő negatív érzéseket és a szorongást.

A must igazi természetes csemege, tele vitaminnal, ásványi anyaggal. Ám sokan nem tudják, hogy egyetlen pohárban is rejtőzhet annyi cukor, mint egy jókora csokiban! Fedezd fel, mennyi cukor van a poharadban, és miért érdemes odafigyelni az adagokra.

A borítékokban ezer, kétezer és ötezer forintot érő utalványokat találnak majd a kedvezményezettek. A juttatásból nemcsak hagyományos iskolai felszerelések és papír-írószerek vásárolhatók.

Te is szereted egy friss citromkarikával megspékelni a nyári limonádédat – de ha már ősznél járunk, akkor inkább megkoronázni vele a forró gyógyteádat? A citrom C-vitamint és más értékes tápanyagokat is tartalmaz, ráadásul rendkívül sokoldalúan felhasználható: kerülhet ételekbe, süteményekbe, italokba, öntetekbe, szinte bármibe. Jó tudni azonban, h

Szeptember még a nyár végét idézi, de hivatalosan itt az ősz – és vele a szőlőszezon. A szőlő tele van antioxidánsokkal és értékes vitaminokkal, melyek által kívül-belül támogatja a szervezetet. Ez az egészséges gyümölcs nemcsak szuper nasi, hiszen készülhet belőle must, lekvár, szörp, smoothie vagy friss saláta is, hanem igazi szépségelixír is leh

Ha hetek óta fáradtabb vagy a szokásosnál, gyakrabban fájnak az izmaid, és a hangulatod is mélyebbre süllyed, mint amit egy rossz nap indokolna, érdemes elgondolkodni azon, mennyi napfény és megfelelő táplálkozás jut az életedbe.

A vitaminok és ásványi anyagok felszívódása nem csak attól függ, mennyit eszünk belőlük, hanem attól is, mivel párosítjuk őket.

A szív egyértelműen az egyik legfontosabb szervünk, aminek kell a gondoskodás.

Az alvás minőségét rengeteg tényező befolyásolja, az esti képernyőhasználattól kezdve a stresszen át egészen addig, hogy mit eszel lefekvés előtt. Bizonyos tápanyagok, köztük a melatonin, a magnézium, egyes B-vitaminok, az antioxidánsok és a triptofán szerepet játszhatnak a szervezet alvást támogató folyamataiban. A dietetikusok szerint ezért érdem

Az alvás minőségét rengeteg tényező befolyásolja, az esti képernyőhasználattól kezdve a stresszen át egészen addig, hogy mit eszel lefekvés előtt. Bizonyos tápanyagok, köztük a melatonin, a magnézium, egyes B-vitaminok, az antioxidánsok és a triptofán szerepet játszhatnak a szervezet alvást támogató folyamataiban. A dietetikusok szerint ezért érdem

A szájzug fájdalmas berepedését könnyű egyszerű szárazságnak tulajdonítani, pedig a háttérben fertőzés, irritáció, vashiány vagy B-vitamin-hiány is állhat. Ha a repedés újra és újra visszatér, érdemes kideríteni, mi tartja fenn a problémát.

A gyümölcshéj nem csupán védőburok: koncentrált rost, ásványi anyag és antioxidáns raktár, amely a gyümölcs húsánál gyakran jóval többet tud.

Szeptember tele van lédús, vitaminokban gazdag hazai gyümölccsel, mégis sokan elsiklanak mellettük. Mutatjuk, miket szüretelj, hogyan fogyaszd, és milyen formában érdemes feldolgozni őket otthon!

Ez a táplálékkiegészítő megoldja az éjszakai ébredéseket és a napközbeni stresszelést is.

Bár a köztudatban a banán él a káliumpótlás koronázatlan királyaként, a trópusi eredetű guava tápanyagtartalmával nemcsak alaposan lekörözi a megszokott sárga gyümölcsöt, hanem C-vitamin- és rosttartalmával is a tudatos táplálkozók egyik legértékesebb szuperélelmiszerévé lép elő.

Ha C-vitaminról van szó, a legtöbben automatikusan a citrusfélékre gondolnak, pedig létezik egy hétköznapi zöldség, amelyből már kis mennyiség is meglepően sokat biztosít ebből a fontos vitaminból.

Egy új kutatás szerint az osztrigák, kagylók, rákok és más vízi gerinctelenek tömegükhöz képest rendkívül sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot biztosítanak.

A trendkutatók szerint 2026-ban alapjaiban rendülhet meg minden, amit eddig gondoltál a wellnessről. Vitaminok reggel, tízezer lépés napközben, kimerítő edzés munka után, nyolc óra pihentető és tartalmas alvás – csupán néhány az egészséges és kiegyensúlyozott élet „nélkülözhetetlen” összetevői közül. A sor persze hosszasan, szinte a végtelenségig f

A banánt tartjuk a kálium királyának, a narancsot pedig a C-vitamin egyik nagyágyújának. Van azonban egy trópusi gyümölcs, amely mindkettőt meglepően könnyen megszorongatja.