Az alvászavarok leküzdésében az étrend is kulcsszerepet játszhat. Fedezd fel, mely zöldségek segíthetnek a pihentető alvás elérésében.

Melyik jelentkezik Önnél?.

Amikor az álom elkerül: íme néhány tudományosan igazolt módszer az alvászavarok leküzdésére.

Fáradtan ébred minden reggel? Lehet, hogy nem az alvásával van baj, hanem a napjaival. A stresszalapú alvászavar sokakat érint: így védekezhetünk ellene.

A nők még hatványozottabban vannak kitéve a stressz okozta elégtelen alvásnak, hiszen őket a hormonális változások sem kímélik.

A menopauza nemcsak a nőket érinti: a férfiaknál is létezik az andropauza, vagyis a hormonális változások időszaka. Gonda-Jónás Mónika, a Menopauza és Andropauza Ambulancia tulajdonosa elmondta, hogy a folyamat lassan zajlik, és testi, lelki, valamint szexuális tünetekkel is járhat – a hőhullámoktól az alvászavarokon át a hangulatingadozásokig. Fér

A hálószoba valaha a nyugalom szigete volt, ma viszont sokak számára inkább a képernyők és a feladatok meghosszabbítása. Lefekvés előtt még egy utolsó e-mail, egy gyors üzenetváltás vagy pár perc görgetés – és máris órákkal később pihenünk le, kimerülten. A digitális eszközök és a határok nélküli munkavégzés lassan elvették ettől a tértől az eredet

A perimenopauza időszakában az átmenetiséget tapasztaló nők 40%-a szenved alvászavartól - lehet, hogy te is közéjük tartozol?

Elérkezett az ősz, és vele a légúti betegségek – az új Nimbus variáns a megfázáshoz hasonló tüneteket okoz, de hosszú lefolyású fertőzést is eredményezhet. Mosolygó Éva szerint a long Covid gyakori tünetei között a depresszió, ködös gondolkodás és alvászavar is szerepel. Az orvosi vizsgálat kulcsfontosságú, miközben a kézmosás, maszkviselés és a re

A gyermeki szorongás gyakran rejtve marad a felnőttek előtt, mert a jelei nem mindig olyan egyértelműek, mint gondolnánk. Sokszor a viselkedésben bekövetkező apró változások – egy visszahúzódóbb hozzáállás, alvászavarok vagy fizikai panaszok – mögött komoly lelki terhek húzódnak meg. A gyerekek ugyanúgy éreznek félelmet, nyomást és bizonytalanságot

Kilenc évnyi kín és szenvedés után egy pillanatra fellélegezhet a kezelése során súlyos gyógyszermérgezést szenvedett édesapa. A férfit zaklatottság és alvászavar miatt kezelték, de a gyógyszer mennyiségét rosszul állították be. Piukovics Mirkó kártérítést indított a kórházzal szemben, hosszas huzavona után pedig most végre neki adtak igazat.

Az álmatlanság egy olyan alvászavar, amely az Egyesült Királyságban például a lakosság több, mint egyharmadát, egészen pontosan 40 százalékát érinti. Ezt az állapotot tartós alvászavar, alváshiány vagy rossz minőségű alvás jellemzi, és fáradtságot, ingerlékenységet és működési zavarokat okozhat az érintetteknél.

Ha valaki úgy érzi, rendszeresen tölti álmatlanul forgolódva az éjszakát, szinte percenként nézi az órát, reggelente pedig összetörve, fáradtan ébren, mindenképpen érdemes utánajárnia a probléma okának. Ez lehet valamilyen életmódbeli „hiba”, de akár kezelendő alvászavar is.

Míg a gyermekkori alvás fontossága nem csupán szóbeszéd, hanem számos tudományos kutatás által alátámasztott alapigazság, sok szülő találja magát szembe azzal a kihívással, hogy gyermeke nem alszik eleget vagy nem minőségi alvást biztosító környezetben. Az alvászavarok különösen iskolás korban okozhatnak kellemetlenségeket, hiszen ilyenkor a növekv

Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár könnyed mozgásformákkal is javíthatjuk alvásunk minős

Egyre több embert érint a pajzsmirigy-túlműködés.

Krónikus fáradtság, alvászavarok, hangulatingadozás, depresszió, csontritkulás, gyakori hüvelyi fertőzések, termékenységi problémák: nemcsak hasi panaszokat, hanem többök között ezeket is okozhatja a bélflóra egyensúlyának felborulása. Ahogy egyre többet derít fel a tudomány a testünkben élő baktériumokról, úgy válik világossá, hogy mennyire jelent

Évekig a kijelzők kék fényét tettük felelőssé az elrontott éjszakákért, de új kutatások szerint a kép ennél jóval bonyolultabb. A New York Times írása szerint nem maga a fény, hanem az esti képernyőhasználat módja befolyásolhatja leginkább az alvásminőséget.

Egyre több a tinédzserkori alvászavar. A későbbi iskolakezdés félmegoldás lehet, a szakértő szerint ugyanis nem a korai kelés a legégetőbb probléma.

Papp Gergő és Nádai Anikó az alvászavar különös ellenszeréről beszélgettek: egy friss indiai kutatás szerint a kagylóba fújás nemcsak ősi rituálé, hanem hatékony módszer is lehet a pihentetőbb éjszakákért. A résztvevők fél év alatt kevesebb napközbeni álmosságról számoltak be, javult a véroxigénszintjük, és csökkent a légzéskimaradások száma. Papp