Az alvás az emberi élet egyik legfontosabb és legtermészetesebb folyamata, amely elengedhetetlen a testi és lelki regenerációhoz. Az utóbbi évtizedekben azonban egyre több ember küzd alvászavarral, ami komoly hatással lehet az egészségre és az életminőségre. Az alvászavarnak több oka is lehet, ám van, amikor csupán egy-egy szokásunk megváltoztatásá

A csecsemőkori reflexekről főképpen azon gyerekek esetén hallunk a leggyakrabban, akik szenzoros érzékenységgel, figyelmi zavarral vagy valamilyen idegrendszeri eltéréssel küzdenek. De mik is ezek a csecsemőkori reflexek pontosan? Hogyan kapcsolódhatnak a későbbi tanulási vagy viselkedési nehézségekhez? És miért nem mindegy, hogyan állunk hozzájuk

Vajon mire utalhat az, ha nem jön az álom a szemünkre? Egyáltalán mit lehet ilyenkor tenni?

Mentális egészségünk megőrzése az egyik legégetőbb kérdése a jelenlegi társadalmunknak. A felgyorsult életmód, a stressz, az alvászavarok, a szorongás mind hozzájárulhat ahhoz, hogy ne legyünk rendben lelkileg. A jó hír az, hogy egyre több kutatás állítja, hogy az életmódbeli tényezők, az egészséges életmód előtérbe helyezése, illetve a helyes táp

Kutatások szerint a természetesen keveset alvók egy genetikai mutáció miatt érik be napi nyolc óránál jóval kevesebb alvással is egészségügyi kockázatok nélkül.

Az alvás az emberi élet egyik alapvető szükséglete, amely nélkül nem lenne képes a test megfelelően regenerálódni, és az agy optimálisan működni. Azonban vannak olyan emberek, akik számára az alvás nem a pihenést, hanem éppen ellenkezőleg, a szorongást jelenti. Ezt a jelenséget nevezzük alvásfóbiának, amely súlyos alvászavarokat okozhat, rontva az

A stressz sajnos mindennapjaink állandó velejárója. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, párkapcsolati problémákról vagy a folyamatos időhiányról, ezek a terhek nemcsak a közérzetünket, hanem a testi egészségünket is jelentősen befolyásolják. A legtöbben a stressz következményeit fejfájásban, alvászavarban vagy emésztési problémákban érzékelik, ám v

A nyugodt, pihentető alvás sokak számára nem magától értetődő – a statisztikák szerint az emberek egyharmada életében legalább egyszer küzd valamilyen alvászavarral.

Itt a lefekvés ideje, de még mindig van mit elintézni a telefonunkon. Ébresztőóra beállítva, készülék lenémítva. Minden készen áll a pihenéshez, mi valamiért mégis inkább a görgetés mellett döntünk. Mire észbe kapunk, már hajnal van, és rég aludnunk kellene. A modern élet egyik különös függősége a telefon – és közben az egyik legnagyobb alvásgyilko

A szívinfarktus után lábadozó páciensek érhető módon gyakran szoronganak, érzelmileg fel kell dolgozniuk a történteket. Nem véletlenül született meg az infarktus utáni depresszió leírása sem, amely a depresszió egy speciális fajtája, viszont számos ehhez kapcsolódó tünetet hordoz magában, így igen gyakran az alvászavart is. Az alvás minősége azonba

Bizonyos ételek és italok köztudottan befolyásolhatják az alvás minőségét, és egy meglepő finomság kifejezetten megnehezítheti a pihenést.

Hőhullámok, hangulatingadozás, alvászavar? Nőgyógyász segít megérteni, mi zajlik a testedben, és hogyan kezelheted tudatosan a perimenopauzát.

Nincs annál frusztrálóbb, mint amikor este végre lefekszünk aludni, de ahelyett, hogy elnyomna minket az álom, csak forgolódunk a sötétben. Pedig lehet, hogy nem is a stressz vagy a kávé okozza az alvászavart, hanem valami más, amit nap mint nap csinálunk – teljesen rutinszerűen – mégsem sejtjük róla, hogy káros lehet az alvásunkra.

A narkolepszia egy ritka, de súlyos alvászavar, amely hirtelen nappali alvási rohamokkal, extrém álmossággal és az alvás-ébrenlét ciklus zavaraival jár. A betegség jelentős hatással lehet a mindennapi életre, hiszen az érintettek akár munka vagy vezetés közben is hirtelen elaludhatnak.

Bár a zajszennyezés a levegő- vagy vízszennyezéshez képest kevesebb figyelmet kap, azonban világszerte egyre nagyobb problémát jelent. Hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat a stressztől, alvászavartól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig. A zajszennyezés fő forrásának a közúti közlekedés számít. Az EU-ban a lakosság több mint 2

Az óraátállítás megterheli az emberi szervezetet: növelheti a stresszt, alvászavarokat okozhat, fokozhatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, sőt akár szexuális életünkre is kihathat.

Az óraátállítás 2025-ben is megviselhet minket, gyakoribbá válhatnak az alvászavarok, az álmatlanság és fokozódik a stressz, de 3 csillagjegyet különösen rosszul fog érinteni.

A nők életében általában a negyvenes-ötvenes éveikben bekövetkező hormonális változás egy természetes biológiai folyamat, ugyanakkor sok kellemetlen tünettel jár. A menopauza tipikus kísérői a hőhullámok, a hangulatingadozás és az alvászavar. Ezek alaposan megnehezítik a mindennapokat, de egy-két életmódbeli változtatás segít átvészelni ezt az idős

Az édességfogyasztással az esti órákban is érdemes csínján bánni, de a szakértők szerint még az alvászavart is enyhítheti, ha lefekvés előtt elrágcsálsz egy-két kocka étcsokoládét.

Döntő lehet a hatékony stresszkezelési módszerek elsajátítása.