Amikor nálam elkezdődött a perimenopauza, nem a hőhullám volt az első jele. De nem is az alvászavar vagy a hangulatingadozás, hanem a hízás. Ez azonban különösen sokkoló volt számomra, ugyanis évek óta rendszeresen sportoltam, sőt tanítottam a mozgást és az életmódot, valamint ugyanazt ettem, amit előtte.  Mégis 48 éves koromban feljött rám közel 1

Jobb alvás perimenopauzában: Hogyan segíthet a fény, a hőmérséklet és a napi rutin az alvás minőségének javításában perimenopauza alatt?

A nők rettegett időszakára léteznek természetes megoldások, amikről kevesen tudnak. Néhány egyszerű gyógynövény és egy kis tudatosság csodákra képes. Erről is szól a Diagnózis egészségpodcast legújabb epizódja.

A gyulladás alapvetően a szervezet természetes védekező reakciója, azonban ha tartóssá válik, hosszú távon komoly terhelést jelenthet a test számára. A krónikus gyulladás gyakran együtt jár stresszel, izomfeszültséggel, mozgáshiánnyal és alvászavarokkal, és számos egészségügyi probléma kialakulásához járulhat hozzá. A jó hír az, hogy léteznek termé

Az alvászavarok szakértője ad néhány praktikus tanácsot.

Mindenkinek 8 órát kellene aludnia? A több mindig jobb? Hasznos a napközbeni szunyókálás? Mikor beszélhetünk alvászavarról?

Sok nő csak akkor találkozik a „korai menopauza” fogalmával, amikor már megjelentek az első gyanús tünetek: rendszertelen ciklus, hőhullámok, alvászavar vagy a fáradtság, ami nem múlik el pihenéssel sem. Kevesebben tudják azonban, hogy bizonyos nőgyógyászati betegségek — köztük az endometriózis — növelhetik annak kockázatát, hogy a változókor a meg

Az alvás felfrissít, pihentet. Alvás közben növekedési hormonok termelődnek, így regenerálódnak a szövetek, termelődnek a vörösvérsejtek. Mindezzel együtt a mai napig nem tisztázott az alvás teljes folyamata, mint ahogy az alvászavarok területén is sok a találgatás.

A közösségi média árnyoldala most már láthatóbb, mint valaha: a túlzott használat depresszióhoz, szorongáshoz és alvászavarokhoz vezethet a tinédzsereknél.

Az ayurvédikus gyógyászat egyik csodafegyvere ez a gyógynövény.

A megfelelő alvás elengedhetetlen a jólléthez, sokan mégsem alszanak eleget. Becslések szerint például minden harmadik amerikai küzd alvászavarral. Természetesen sok tényező befolyásolhatja az ember pihenési képességét, legyen szó stresszről vagy épp nem megfelelő napi szokásokról.

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek okozzák a legtöbb halálesetet. Ezek kialakulásában pedig több tényező is szerepet játszik, például a magas vérnyomás, a mozgásszegény életmód, és az alvászavar is. Aggasztó hír, hogy Magyarországon a lakosság 69 százaléka súlyos vagy nagyon súlyos alvászavarral küzd, ami nem csak a szív- és érrendsze

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

A svédmasszázs relaxál, oldja a feszültséget, és segít az alvászavarok leküzdésében; sőt, bizonyos típusú fájdalmak csökkentésére is kiválóan alkalmas.

Világszerte körülbelül 360 millió ember életét nehezíti meg a szorongás, ami nem csupán tünet, hanem egy működésmód – hangsúlyozza Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus. A stressz és a szorongás nem ugyanaz: míg a stressz külső hatásra aktivál minket, a szorongás belsővé válik, és gyakran alvászavarhoz vezet, magyarázza Dr. Vida Zsuzsanna, neu

A szülők nehéz válása nemcsak érzelmi, hanem fizikai problémákat is okozhat a gyerekeknél. Az alvászavaroktól a súlyingadozásokig számos egészségügyi kockázat növekedhet, ha a válás nem békésen zajlik.

A menopauza kapcsán kialakuló testi változások és kellemetlen tünetek egy része - a hőhullámoktól a hüvelyszárazságon keresztül az alvászavarokig - megfelelő életvitellel is enyhíthető, illetve a változókorban gyakori betegségek kockázata csökkenthető.

A menstruáció sok nő életében minden hónapban nehézségeket okoz. Van, akinél fizikailag, másoknál lelkileg jönnek megterhelőbb napok. Görcsök, puffadás, fáradtság, hangulatingadozás, sőt, néha még alvászavar is kíséri a havi vérzést. A legtöbben már megtanultunk együtt élni ezzel, pedig nem kellene.

Az alvás nem "luxus", és nem csak arról szól, hogy reggel ne legyünk nyűgösek. A krónikus alvászavar hat a vérnyomásra, a kognitív teljesítményre, a testsúlyra, a hangulatunk stabilitására és az immunrendszer működésére is.