A menstruáció sok nő életében minden hónapban nehézségeket okoz. Van, akinél fizikailag, másoknál lelkileg jönnek megterhelőbb napok. Görcsök, puffadás, fáradtság, hangulatingadozás, sőt, néha még alvászavar is kíséri a havi vérzést. A legtöbben már megtanultunk együtt élni ezzel, pedig nem kellene.

50 éves kor felett ezt a teát szinte kötelezővé tenném: élesebb lesz a memóriád és nyugodtabban alszol A matcha tea mára igazi reneszánszát éli. Európában ugyan viszonylag friss trendnek számít, az ázsiai kultúrák azonban évszázadok óta ismerik és megbecsülik ,és ez nem véletle: ez a különleges zöld tea nem csak az alvászavarok enyhítésében bizonyu

Kiváló az idegrendszerünk megnyugtatására.

Az alvás nem "luxus", és nem csak arról szól, hogy reggel ne legyünk nyűgösek. A krónikus alvászavar hat a vérnyomásra, a kognitív teljesítményre, a testsúlyra, a hangulatunk stabilitására és az immunrendszer működésére is.

Papp Gergő éveken át nem is sejtette, hogy alvászavarral küzd, míg a felesége már képtelen volt mellette aludni. Mint kiderült: horkolása mögött alvási apnoe áll, ami nemcsak a pihenését, de az egészségi állapotát is veszélyeztette. A neurológus szerint Magyarországon egyre több embert érint a rossz alvás problémája, ami komoly következményekkel já

Nem csak alvászavarok esetén segít.

Sokan küzdünk fáradtsággal, alvászavarral vagy fejfájással, és gyakran csak a stresszre, a rohanó életmódra vagy a kevés alvásra fogjuk, pedig a háttérben hiányállapot is állhat.

Az alvási apnoe az alvás közben jelentkező légzéskimaradás, átmeneti légzésleállás, az alvászavarok egyik típusa. A rendszeresen és hangosan horkolók jelentős részénél ez a kórkép áll panaszaik hátterében. Különböző okokból alakulhat ki, azonban hátterétől függetlenül az életminőséget rontó tünetekkel jár, kezeletlen esetben egészségkárosító hatású

Az utóbbi években egyre többet hallani a "sleep divorce", vagyis az alvási válás jelenségéről – amikor a párok egyszerűen külön alszanak, hogy végre kipihenjék magukat.

Jól alszol? Pihentető az alvásod? Biztos? Csak mert a Magyar Alvásszövetség felmérése szerint a magyar lakosság 60%-ának van valamilyen alvászavara. Hogy mi erre a megoldás, kiderül a Diagnózis egészségpodcast aktuális adásából.

Az éjszakai alvás pihentető és regeneráló hatásának hiánya sokkal több energiát vonhat el tőled, mint ahogy azt elsőre gondolnád. Az egyik legkomolyabb alvászavarnak, az alvási apnoénak, a tünetei sokszor rejtve maradnak, mégis súlyos hatással lehetnek mindennapi életünkre. De mik is azok a jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy titokban alvási apnoé

Az alvászavarok leküzdésében az étrend is kulcsszerepet játszhat. Fedezd fel, mely zöldségek segíthetnek a pihentető alvás elérésében.

Melyik jelentkezik Önnél?.

Amikor az álom elkerül: íme néhány tudományosan igazolt módszer az alvászavarok leküzdésére.

Egyre több ember tapasztalja, hogy minél jobban szeretne aludni, annál nehezebben megy neki. Az orthosomnia nevű jelenség a modern kor új alvászavara, amely paradox módon éppen az alvás miatti aggodalomból fakad. De pontosan mi ez, miért káros, és mit tehetünk ellene?

Fáradtan ébred minden reggel? Lehet, hogy nem az alvásával van baj, hanem a napjaival. A stresszalapú alvászavar sokakat érint: így védekezhetünk ellene.

A nők még hatványozottabban vannak kitéve a stressz okozta elégtelen alvásnak, hiszen őket a hormonális változások sem kímélik.

A menopauza nemcsak a nőket érinti: a férfiaknál is létezik az andropauza, vagyis a hormonális változások időszaka. Gonda-Jónás Mónika, a Menopauza és Andropauza Ambulancia tulajdonosa elmondta, hogy a folyamat lassan zajlik, és testi, lelki, valamint szexuális tünetekkel is járhat – a hőhullámoktól az alvászavarokon át a hangulatingadozásokig. Fér

A hálószoba valaha a nyugalom szigete volt, ma viszont sokak számára inkább a képernyők és a feladatok meghosszabbítása. Lefekvés előtt még egy utolsó e-mail, egy gyors üzenetváltás vagy pár perc görgetés – és máris órákkal később pihenünk le, kimerülten. A digitális eszközök és a határok nélküli munkavégzés lassan elvették ettől a tértől az eredet

A nők gyakran panaszkodnak fáradtságra, álmatlanságra vagy nyugtalan éjszakákra. Nem véletlen: kutatások szerint a női szervezet biológiai és hormonális sajátosságai miatt több alvást igényel, mint a férfiaké. De mi áll ennek hátterében, és hogyan befolyásolja mindez a mindennapokat?