Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár könnyed mozgásformákkal is javíthatjuk alvásunk minős

Egyre több embert érint a pajzsmirigy-túlműködés.

Ez a tea aranyat ér 50 felett – élesebb lesz a memóriád és nyugodtabban alszol A matcha tea napjainkban aranykorát éli. Ez nálunk Európában újkeletű, bár az ázsiai kultúrákban évszázadok óta ismerik és fogyasztják. Ugyanis ez a valóságos csodaszer nagyon hatékonyan segít az alvászavarok kezelésében, és az idősödő szervezet számára nyújtott jótékony

Évekig a kijelzők kék fényét tettük felelőssé az elrontott éjszakákért, de új kutatások szerint a kép ennél jóval bonyolultabb. A New York Times írása szerint nem maga a fény, hanem az esti képernyőhasználat módja befolyásolhatja leginkább az alvásminőséget.

Egyre több a tinédzserkori alvászavar. A későbbi iskolakezdés félmegoldás lehet, a szakértő szerint ugyanis nem a korai kelés a legégetőbb probléma.

Papp Gergő és Nádai Anikó az alvászavar különös ellenszeréről beszélgettek: egy friss indiai kutatás szerint a kagylóba fújás nemcsak ősi rituálé, hanem hatékony módszer is lehet a pihentetőbb éjszakákért. A résztvevők fél év alatt kevesebb napközbeni álmosságról számoltak be, javult a véroxigénszintjük, és csökkent a légzéskimaradások száma. Papp

A szakértők szerint azért további kutatásokra van szükség.

A nyári hőhullámok idején egyre gyakoribb, hogy éjszaka sem csökken 25 fok alá a hőmérséklet, ami sokaknál komoly alvászavarokat okozhat. Ilyenkor a test nehezen tudja szabályozni a hőháztartását, emiatt többször felébredhetünk, izzadhatunk, és reggel fáradtabbnak érezhetjük magunkat, mint este lefekvéskor. Szerencsére a légkondicionálón túl is van

Egyre több ember küzd alvászavarral, és nem, nem csak arról van szó, hogy „túl sokat görgeted a telefonodat este”. A nyugtalan éjszakák hátterében gyakran biológiai és környezeti okok húzódnak meg, amelyeket nem elég akarattal legyőzni, hanem meg kell érteni, hogy jól tudjunk reagálni rájuk.

A Bethesda Gyermekkórház szakemberei segítik a családokat a képernyőidő csökkentésében.

Hová fordulhatunk ingyenes orvosi segítségért, ha a menopauza korai jelei felbukkannak?

Veled is többször előfordult már, hogy felébredtél hajnali három körül? Ezzel bizony nem vagy egyedül. Érdemes tudni, hogy az alvászavarért nemcsak a nyári hőség a felelős - ez a probléma akár egész évben jelentkezhet. A nők különösen érintettek, náluk jóval gyakrabban alakul ki alvászavar, mint a férfiaknál.

Egy új tanulmány szerint a jóga, a tai chi, a kocogás, de akár egy egyszerű séta is a leghatékonyabb mozgásformák lehetnek az alvászavar és az álmatlanság leküzdésére. A kutatók e tevékenységek mellett érvelnek, megjegyezve, hogy alacsony költségük és minimális mellékhatásaik miatt a legtöbb ember számára alkalmasak.

Az alvászavar gyűjtőfogalom, hiszen az elalvási nehézségektől kezdve a horkoláson és légzéskimaradáson át az alvás alatti furcsa viselkedések is ebbe a kategóriába tartoznak. Valamennyi problémának létezik enyhébb és súlyosabb formája, a terápia meghatározásakor pedig mindezt figyelembe kell venni.

Az autogén tréning hatékony relaxációs technika, amely hatását több tudományos vizsgálat is igazolta. Segíthet a túlhajtottság, alvászavarok, egyes fejfájások, így például a migrén és a tenziós fejfájás, a szédülések és több más testi tünet kezelésében.

Ha nem termelődik elég egy bizonyos hormonból, abból alvászavar lehet. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?

Rylie Shaw kétszeres világbajnok pomponlányként az elit sport világában ragyog, miközben egy ritka alvászavarral, narkolepsziával küzd.

A nyári meleg éjszakák alvászavarokat okozhatnak – de van egy egyszerű trükk, amivel hűvösebbé teheted az ágyadat. A kulcs a helyes ágyazásban rejlik!

"A horvátok láthatóan már más állapotban vannak."

Mutatjuk hogyan küzdhetünk az alvászavar ellen.