40 felett a női hormonrendszer fokozatosan átalakul, és ha ezt nem vesszük komolyan, az egyensúly felborulása számos kellemetlen tünetet – fáradékonyságot, hízást, hangulatingadozást, alvászavarokat – okozhat. Jó hír, hogy a hormonális stabilitás tudatos életmóddal fenntartható. Cikkünkben tudományosan megalapozott tippeket adunk, hogyan támogathat

Hová fordulhatunk ingyenes orvosi segítségért, ha a menopauza korai jelei felbukkannak?

Veled is többször előfordult már, hogy felébredtél hajnali három körül? Ezzel bizony nem vagy egyedül. Érdemes tudni, hogy az alvászavarért nemcsak a nyári hőség a felelős - ez a probléma akár egész évben jelentkezhet. A nők különösen érintettek, náluk jóval gyakrabban alakul ki alvászavar, mint a férfiaknál.

Egy új tanulmány szerint a jóga, a tai chi, a kocogás, de akár egy egyszerű séta is a leghatékonyabb mozgásformák lehetnek az alvászavar és az álmatlanság leküzdésére. A kutatók e tevékenységek mellett érvelnek, megjegyezve, hogy alacsony költségük és minimális mellékhatásaik miatt a legtöbb ember számára alkalmasak.

Az alvászavar gyűjtőfogalom, hiszen az elalvási nehézségektől kezdve a horkoláson és légzéskimaradáson át az alvás alatti furcsa viselkedések is ebbe a kategóriába tartoznak. Valamennyi problémának létezik enyhébb és súlyosabb formája, a terápia meghatározásakor pedig mindezt figyelembe kell venni.

Az autogén tréning hatékony relaxációs technika, amely hatását több tudományos vizsgálat is igazolta. Segíthet a túlhajtottság, alvászavarok, egyes fejfájások, így például a migrén és a tenziós fejfájás, a szédülések és több más testi tünet kezelésében.

Ha nem termelődik elég egy bizonyos hormonból, abból alvászavar lehet. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?

Rylie Shaw kétszeres világbajnok pomponlányként az elit sport világában ragyog, miközben egy ritka alvászavarral, narkolepsziával küzd.

A nyári meleg éjszakák alvászavarokat okozhatnak – de van egy egyszerű trükk, amivel hűvösebbé teheted az ágyadat. A kulcs a helyes ágyazásban rejlik!

"A horvátok láthatóan már más állapotban vannak."

Mutatjuk hogyan küzdhetünk az alvászavar ellen.

A fájdalom teljesen tönkreteheti az ember életét: elszigetelődéshez vezethet a családtól és barátoktól, alvászavarokat és depressziót is okozhat. Most kiderült, mi lehet a krónikus fájdalom oka.

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is.

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is. Az ok egyszerű: sokat forgolódunk, mert melegünk van, így az alvás szinte lehetetlen. Íme néhány tipp, hogy miként javíts a komfortérzeteden és hogyan éld túl a nyarat akkor is, ha nincs légkondid.

Három egyszerű kérdésre kell csak válaszolnod!

Szükség van-e egyáltalán étrend-kiegészítőkre és ha igen, akkor hogyan érdemes a hatalmas kínálatból azokat kiválogatni, amelyek valóban megoldást nyújtanak az olyan változókori problémákra, mint a hormonrendszer felborulása, az alvászavar, a hasi hízás vagy a hüvelyszárazság? MacPherson Éva okleveles természetgyógyász, funkcionális táplálkozási ta

Hogyan ismerheted fel az alvászavart időben?

Az idő előtti halálozás okai sokrétűek lehetnek, ám egy nemrég lezajlott kutatás szerint egy alvási probléma lehet a ludas. Rémisztő eredményt hozott egy kutatás, mely a rémálmok hatását vizsgálta.

Az alvás minősége alapvetően határozza meg mindennapjaink sikerességét, így nem véletlen, hogy a jó pihenés érdekében számos módszert dolgoztak ki az évek során. Az alvászavarok azonban több kellemetlenséget is okozhatnak, mint gondolnánk, hiszen a kialvatlanság következményei túlmutatnak a reggeli kávézási szokásokon.

Képzeld el, hogy reggel kinyitod a hűtőt, és döbbenten látod: az éjszaka szinte mindent felfaltál. Pedig nem is emlékszel rá. Elképzelhető, hogy egy nem is olyan ritka alvázavar áll a háttérben: az álomevés.