A fésülködés legtöbbször csak egy gyors mozdulat, amit a tükör előtt állva automatikusan elvégzünk – ha egyáltalán rászánjuk azt a 10 másodpercet. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ez a mozdulat sokkal többet adhatna annál, mint hogy ne álljon minden irányba a frufrud?

A modern irodai munka egyik legnagyobb kihívása, hogy hosszú órákon keresztül ülünk egyhelyben, gyakran görnyedt testtartással, kevés mozgással, miközben döntjük az erősebbnél erősebb kávékat magunkba. Ez nemcsak izomfeszültséghez és derékfájdalomhoz vezethet, de a vérkeringés is lelassul, ami álmosságot, fáradtságot és koncentrációs nehézségeket o

Gyakran felmerül a kérdés, vajon jógázhatunk-e gerincproblémákkal (porckorongsérvvel, ízületi kopással, meszesedéssel, rendszeres derék- vagy nyaktáji fájdalommal). A válasz egyértelmű igen, de nem mindegy, milyen típusú jógán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti az órát, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, és mel

Képzeld el: illatgyertyák pislákolnak, halkan szól egy tibeti hangtál, mindenki mély levegőt vesz, nyújtózik…, és akkor valaki a hátsó sorban elkezd suttogni a barátnőjével. Vagy előveszi a telefonját. Esetleg úgy próbál fejlődni, hogy már a fájdalom küszöbén billeg a pózban. Ismerős?

Pongrácz Sabira nemcsak jógát tart, hanem zenél és szertartásokat is vezet – hol techno dübörög a hangszórókból, hol virágszirmok között zajlik a csendes átlényegülés. A mozgás számára nem teljesítmény, hanem eszköz: a testtudat visszaszerzése, a jelenlét gyakorlása, egyfajta modern beavatás. A techno jógától a bohém jógáig vezető út egy új testkul

A mai világban egyre nehezebb megtalálni azt a mozgásformát, amely nemcsak a testünket erősíti, hanem szellemileg és lelkileg is feltölt. Ha te is keresed ezt a tökéletes egyensúlyt, érdemes megismerkedned az öt tibeti rítus gyakorlataival. Ezek az ősi gyakorlatok olyan jótékony hatásokkal rendelkeznek, amelyek révén életed minden területén pozitív

Jógázz a lemenő nap fényében a Balaton partján Siófok egyik legszebb partszakaszán, a Jóga Beachen, a Siófoki Kajak-Kenu pont privát partszakaszán. Töltődj pozitív energiákkal a hétvégére a víz csobogását hallgatva.

A törökülés legendás póz, egyrészt a jógában, másrészt a civil életben is. Nem csoda, hogy ha lelazultnak, vagánynak, természetesnek érezzük magunkat így ücsörögve. Ha azonban eláruljuk, hosszú távon miként hat a testére, nyomban keresni fog inkább egy kényelmes széket!

Az emberi idegrendszer finomhangolt hangszer. Ha túl sokáig feszesre húzzák a húrokat – repedni kezd. A szorongás nem más, mint ez a túlhangolt állapot: egy végtelen készenlét, ahol a test, a légzés és az elme egyaránt megfeszül. Mégis, ahogyan minden zenei feszülés oldódhat egy tiszta hangban, úgy van egy mozgásforma, amely nem küzd, nem kényszerí

A nyár legpörgősebb sportfesztiválján nemcsak Budapest legnépszerűbb közterein, hanem 55 másik településen is ingyen mozoghatsz és kapcsolódhatsz ki.

Hat évvel ezelőtt hagyta ott a TV2-t a Mokka korábbi műsorvezetője, Szabó Dóra, akinek azóta megváltozott az élete. Az egykori tévés az utóbbi években több jógaképzést is elvégzett, és ma már oktatóként dolgozik.

A jóga több, mint egyszerű mozgásforma: egy olyan gyakorlatrendszer, amely az egész test harmóniájára és az egészség helyreállítására összpontosít. Nemcsak az izmokat erősíti és a stresszt csökkenti, hanem közvetlenül befolyásolhatja a bélrendszer működését is. Az emésztőrendszer számos funkciójára jótékony hatással lehet, a bélmozgások serkentését

A nyár legpörgősebb sportfesztiválján nemcsak Budapest legnépszerűbb közterein, hanem 55 másik településen is ingyen mozoghatsz és kapcsolódhatsz ki.

Egy jógaóra kívülről nézve - és a megfelelő ismeretek hiányában - úgy tűnhet, hogy sokkal inkább a relaxációra összpontosít, mint a tónusaink formálására. Ez azonban hatalmas tévedés. Nem feltétlenül szükséges megizzadnunk ahhoz, hogy hatékonyan átmozgassuk a testünket - egyetlen póz bevetésével a lapos hasat is könnyedén elérheted.

Van, akinek a vasárnap délelőtt kisgyermekkortól kezdve a templomba járásról szól, másoknak a nagymama konyhájában felakasztott rózsafüzér az egyetlen "egyházi emlék". És persze vannak olyanok is, akik a jógamatracon vagy a hegytetőn találják meg ugyanazt a benső csendet, amit mások a szertartásokban keresnek.

Élete kritikus időszakában találta meg a jóga Kőváry Anettet. A volt rádiós hírszerkesztő 2024-ben megjelent könyvében vall traumákról és a jóga erejéről.

A Napüdvözlet, szanszkrit nevén Szúrja Namaszkára, a jóga egyik legismertebb és legkedveltebb gyakorlatsora, ezt a kifejezést talán még az is ismeri, aki sosem próbálta a jógát. Sok jógairányzat és tanító ezzel indítja az órát, és nem véletlenül: ez a dinamikus, mégis meditatív gyakorlatsor tökéletesen ötvözi a mozgást, a légzést és a tudatosságot.

Akár a húszas éveinkben formáljuk az izmainkat az edzőteremben, akár a nyolcvanas éveinkben nyújtózunk a jógaszőnyegen, a testmozgás minden életkorban mást jelent – de mindig kulcsfontosságú. Itt az útmutató, mikor mit érdemes priorizálni.

Olykor némi trükk kell ahhoz, hogy a stresszlevezető technikák utat törhessenek a szervezeti kultúrában, de egyre gyakrabban találkozni olyan vállalatokkal, ahol a meditációs gyakorlatok, a jógaórák vagy akár az ingyenes pszichológiai tanácsadás is elérhető. A Covid óta egyre több cégnél kezelik nyilvánvaló tényként, hogy a digitális forradalom, az

A modern mindennapok állandó rohanásában és stresszében egyre többen keresik azokat a módszereket és eszközöket, amelyek segítenek a lelki egyensúly megőrzésében. Bár mindannyian rendelkezünk saját, bevált technikákkal a stressz kezelésére – legyen ez egy intenzív jógaóra, meditáció, a természetben való barangolás, vagy egy nyugodt, magunkra fordít