A gyümölcsfogyasztás a kiegyensúlyozott táplálkozás egyik alappillére, hiszen a gyümölcsök rostot biztosítanak, emellett vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el a szervezetet. Ha eddig úgy gondoltad, csak frissen érdemes fogyasztani, itt az ideje, hogy megváltoztasd a véleményed: a fagyasztott gyümölcsök is rengeteg pozitív h

Bár az egészséges táplálkozás hívei gyakran fogyasztanak fermentált ételeket a jobb emésztés reményében, a folyadékbevitelről hajlamosak megfeledkezni.

A megfelelő reggeli kiválasztása sokaknak okoz fejtörést, mert nehéz megtalálni az egyensúlyt a gyorsan elkészíthető, a tápláló és a valóban egészséges opciók közül. Így volt ezzel Dan Martin séf és táplálkozási szakértő is, aki éveken át azt tapasztalta, hogy a nap első étkezése után hamar elfárad, romlik a koncentrációja, és már délelőtt kimerül.

Az elmúlt években látványosan megnőtt az érdeklődés a hajdina iránt, amely nemcsak táplálkozási szempontból értékes, hanem termesztési oldalról is figyelemre méltó növény. Bár neve gabonát sejtet, valójában álgabonáról van szó, amely kiválóan illeszkedik a modern, funkcionális élelmiszerek iránti kereslethez.

Fontos a rostban gazdag táplálkozás és a megfelelő folyadékbevitel.

Az éjszakázás és a krónikus alváshiány jelentősebben rövidítheti meg az életünket, mint az egészségtelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód – állítja az Oregon Health and Science University legfrissebb tanulmánya. A kutatók szerint a pihentető alvás az egyik legfontosabb előrejelzője a hosszú életnek.

A húslevesből kivett, főtt hús megevése egyszerű, tápláló élmény, de sokan kíváncsiak arra, pontosan mit tesz ez a testünkkel. A hagyományos konyhákban a hús sokszor órákon át fő egy lassan gyöngyöző alaplében, ezalatt a hús textúrája, íze és táplálkozási profilja is változik. Ebben a cikkben átvesszük, hogyan dolgozza fel a szervezet a főtt húst,

A pitypang még mindig bosszantó gyomként él a köztudatban, holott évszázadok óta számon tartott gyógynövény és hasznos vadnövény. A modern táplálkozástudomány és a fitoterápia egyaránt visszaigazolja: beltartalmi értékei messze túlmutatnak a „szép sárga virág” szerepkörén.

Az alvás ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk egyszerűen elengedhetetlen, életünk fontos része. Ugyanúgy meghatározza a napjainkat, mint a megfelelő táplálkozás, a higiénia vagy a rendszeres testmozgás.Azonban sokan mégsem foglalkoznak ezzel kellőképp, pedig ha tudnák például azt, hogy a hálószoba állapota mennyire sokat számít! Alvásszakértő

Egy táplálkozási szakértő szerint.

A Dukan-diéta rendkívül népszerű fogyókúrás módszerré vált. Lényege a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, ami gyors fogyást eredményezhet, azonban a túlzottan egyoldalú táplálkozás hosszabb távon kockázatokkal járhat.

Az igazság az, hogy ahogyan indítjuk a reggelt az megalapozza az egész napunkat. Ezért egyáltalán mindegy, mit teszünk és eszünk, iszunk, ugyanis az első órák nagyban befolyásolják a közérzetünket, az energiaszintünket, ezen kívül pedig az étvágyunkat is. A legtöbben reggel ébredéskor azonnal a kávéhoz nyúlnak, pedig éhgyomorra ez nem igazán jó vál

Az egészség megőrzése nem csupán életminőségi kérdés, hanem gazdasági szempontból is fontos. A fogak állapota közvetlenül befolyásolja a táplálkozást, a beszédet és az önbizalmat, ami hatással van a munkavégzésre és a társas kapcsolatokra. A foghiány ráadásul komoly egészségügyi kockázatot jelent, hiszen rontja a rágóképességet és az állkapocs stab

Az egészséges táplálkozás alapját a zöldségek és gyümölcsök adják, mégis ritkán gondolunk bele, hogy köztük is jelentős különbségek vannak beltartalmi értékben. Nem minden „vitaminbomba” egyforma, hiszen az ásványianyag-tartalom, a másodlagos növényi anyagok és a termesztési körülmények is számítanak.

Nem kérdés, hogy a self-help irodalomnak megvan a maga helye. Vannak, akiknek valódi kapaszkodót adnak a transzgenerációs mintákról, vagy a tudatos táplálkozásról szóló könyvek, és képesek beépíteni az útmutatásaikat a mindennapjaikba. Mégis feltűnő, mennyire ritkán fordulunk vissza ahhoz a tudáshoz, amely nem a fejlesztésre, hanem az emlékezésre é

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelent drága import alapanyagokat. Számos hazai élelmiszer is rendelkezik szuperélelmiszer tulajdonságokkal, melyek frissen és szezonálisan a legértékesebbek.

Ahogy telnek az évek, a testünk egyre inkább igényli a megfelelő támogatást, különösen, ha az egészség megőrzéséről van szó. A 60 éves kor feletti időszakban különösen fontos odafigyelni a táplálkozásra, a mozgásra, de a gyógyteák is kulcsszerepet játszhatnak az egészség megőrzésében. A természetes gyógymódok, mint a gyógynövények, nemcsak a hagyom

A korral járó változások a testünkre és az egészségünkre is hatással vannak, és bár minden életkor másfajta kihívásokat hoz, az idősebb éveinkben különösen fontos odafigyelni a megfelelő táplálkozásra. Az 50-es, 60-as éveinkben a testünk nem képes úgy hasznosítani a tápanyagokat, mint fiatalabb korban, ezért különösen fontos, hogy tudatosan válassz

Hiánya normál táplálkozás mellett ritka.

Cikkünkben Dr. Angeline Yong bőrgyógyász szakmai tanácsait osztjuk meg arról, hogyan őrizhetjük meg hajunk egészségét a mindennapokban. A táplálkozástól és a megfelelő hajápolási rutinoktól kezdve egészen a korszerű kezelésekig végigvesszük azokat a módszereket, amelyek segíthetnek megelőzni a hajtöredezést és támogatják az erős, dús haj növekedésé