Mindegy, hogy régóta futsz vagy csak most kezded, hogy nagy távokat teszel meg vagy lekocogsz pár tömbkört, mindenképpen érdemes megfelelő étrenddel támogatni a teljesítményedet.

A 40 év felettiek számára különösen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. Szakértők tíz olyan élelmiszert ajánlanak, amelyek rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni az egészséget ebben az életkorban - írta meg a Vince Magazin.

Bizonyos fokig természetes folyamat, hogy télen a test több zsírt raktároz, de a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a mozgásszegény életmód is rásegíthetett arra, hogy most kicsit megrémülj, mikor először húzol rövid nadrágot. Szerencsére egy kis odafigyeléssel a legtöbb probléma gyorsan orvosolható.

A Karib-térség földrajzilag igen nagy területet foglal magában, így gasztronómiája is kifejezetten sokszínű. A legfőbb táplálkozási elvük is ezt tükrözi: az étkezésekben igyekeznek minden élelmiszercsoportot szerepeltetni.

Q10-ben gazdag gabonák segíthetnek a betegségek megelőzésében.

Egyre többen keresik a szervezet számára megfelelőbb alternatívákat a táplálkozásban a köretek terén is. Három kiváló alternatív köret lehet a bulgur, az árpagyöngy és a köles, melyek rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így segítik az emésztést, támogatják az immunrendszert, és hozzájárulnak az energiaszint fenntartásához. Bulgur

A munkahelyi és magánéleti stressz, a határidők nyomása sok energiát emészt fel és kihívás elé állítja idegrendszerünket. A stressz romboló hatásai ellen felvértezhetjük magunkat a szabad levegőn tett sétákkal, stresszoldó technikákkal, elegendő mennyiségű pihentető alvással és egészséges táplálkozással. Milyen élelmiszereket érdemes az étrendünkbe

A táplálkozási szakemberek rendszeres fogyasztásukat ajánlják.

Manapság elég nagy hangsúly kertült a környezetkímélő megoldásokra, a fenntartható és tudatos életmódra, az egészséges táplálkozásra, a pazarlás elkerülésére és egy zöldebb, tisztább, környezetbarátabb jövő megvalósítására. A tudatosság és a környezetvédelem mindannyiunk érdeke, melyet nem csupán saját szervezetünk és környezetünk hálál meg nekünk,

Napjaink egyik legfontosabb táplálkozástudományi kérdése az, hogy a lakosság hogyan juthat megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz, különösen olyan esetekben, amikor az étrend nem biztosítja ezeket megfelelő mennyiségben.

A lenmag az egyik legrégebbi termesztett növény, amelyet táplálkozási és gyógyászati célokra is használnak, és népszerűsége az egészségtudatos életmód terjedésével folyamatosan növekszik. Magas omega-3 zsírsav-, rost- és antioxidáns-tartalma révén hozzájárulhat az emésztés, a szív- és érrendszer, valamint a hormonháztartás támogatásához. Sokoldalúa

Az egészséges életmód és a tudatos táplálkozás régóta központi téma, szinte mindenkit foglalkoztat, így a szakértők is folyamatosan kutatják és elemzik ezeket a területeket.

A szakember elárulta, melyik diéta segíthet.

A növényi étrendet tartja a legjobb alapnak az egészséges és fenntartható élethez, munkája során is erre építkezik, de mégis a vegyes táplálkozás híve Szabó Adrienn, a Lidl Magyarország dietetikusa. Ennek igen egyszerű oka van: a lehető legszélesebb rétegekhez szeretné eljuttatni a segítséget, amelyben szerinte gátolná, ha nem a valóságos viszonyok

Az étrend jelentős szerepet tölt be a köszvény megelőzésében és kezelésében. Összegyűjtöttük, hogy melyek azok a táplálkozási szokás és élelmiszerek, amiket kerülni javasolt.

Bizonyára nem gondoltál még rá, de a lapos has eléréséhez nem csupán a mozgásra és a táplálkozásra kell odafigyelni, hanem arra is, hogyan készíted el a reggeli napindítót.

Tanácsok a táplálkozási szakértőtől.

A boldogság, akár hisszük, akár nem, egy elsajátítható szokás, amelynek sokkal több köze van a táplálkozásunkhoz, mint elsőre gondolnánk. A világ legboldogabb emberei is jól tudják ezt, étrendjükben csupa olyan alapanyag kap helyet, amik hozzájárulnak a vidámabb napokhoz. Lássuk, melyek ezek.

A walesi hercegné köztudottan nagy hangsúlyt fektet az egészséges táplálkozásra, és nem titkolja, hogy bizonyos szuperélelmiszerek rendszeresen szerepelnek a mindennapi menüjében.

Akad olyan, aki a diétája alatt messziről elkerüli a tésztát, pedig ez is az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozás része. Azonban nem mindegy, hogy milyet fogyasztunk.