Tudatos táplálkozással évtizedekkel is meghosszabbíthatjuk az egészséges életet – mutatjuk, mit egyél!

Bár a szervezetünk a D-vitamint első sorban napfény hatására állítja elő, különböző élelmiszerekben is megtalálható, melyek rendszeres fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Mutatjuk, milyen ételek és italok büszkélkedhetnek a legtöbb D-vitaminnal!

Az idősek egészségén sokat ronthat, de javíthat is a táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend segíthet megelőzni egyes betegségeket, így akár életet is menthet. Müller Cecília hivatala, a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (Nngyk) most segíti a nyugdíjasokat az egészséges étrend kialakításában.

Az elmúlt években nagy trend lett a tejmentes táplálkozás.

A gyulladáscsökkentő ital receptjét Blanca García-Orea táplálkozási szakértő osztotta meg Instagramján. A fél evőkanál édesköményfűből, fél kanál borsmentából, fél citromfűlevélből és két szelet gyömbérből készülő ital a táplálkozási szakértő szerint rendkívül hatásos. Ezek egyenként a gyulladások és az emésztési problémák elleni küzdelem legjobb ö

Az étkezés olyan alapvető része az életünknek, amely nem csupán az energiánk biztosítása szempontjából fontos, hanem meghatározza egészségünket és jólétünket is. Sajnos a modern táplálkozási szokásaink gyakran a kényelemre vagy a gyors megoldásokra épülnek, ami azt eredményezi, hogy számos, egészségre káros étel válik népszerűvé anélkül, hogy telje

Kulcsszerepet játszhat az egészséges táplálkozás a tüdőrák visszaszorításában. Friss kutatás szerint feldolgozott élelmiszerekben, finomított gabonákban, vörös húsban, cukros italokban és egészségtelen zsírokban gazdag étrend ugyanis elősegítheti a tüdőszövetben a glikogén felhalmozódását, ami kedvez a daganatok növekedésének. Feltételezéseiket ege

Ha a kiegyensúlyozott táplálkozásról van szó, az esti nassolás minősége legalább olyan fontos, mint például a tápanyagban gazdag reggeli vagy éppen a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok bevitele. A szakértők szerint a legjobb, ha lefekvés előtt olyan ételeket választunk, melyek nemcsak finomak, de támogatják a szervezet regenerálódását is alvás kö

A cél az okos helyettesítés – íme, négy hatékony alternatíva.

Az állatvilág legnagyobb hétalvója majdnem egész napra kiüti magát: átlagosan 20-22 órát alszik naponta. Ennek a hátterében pedig a táplálkozása áll: nem sok energiát nyer ki az elfogyasztott ételből, a bélrendszerének ráadásul kiadós adag méreganyagot is közömbösítenie kell. Gondolkodtál már valaha azon, vajon melyik állat lustálkodik a legtöbbet?

A zöldségfogyasztás az egészséges táplálkozás alapja. A zöldségek rostokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, vitaminokat és más fitonutrienseket szolgáltatnak nekünk. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontosak.

Mit mondanak a kutatások a szívbarát táplálkozásról?

A helyes táplálkozás az egészséges szív kulcsa.

Bármilyen elváltozás nemcsak kellemetlen, hanem komoly betegséget is okozhat, így érdemes a napi táplálkozást úgy alakítani, hogy a bevitt élelmiszerek támogassák a bélflórát.

A tavasz beköszöntése nemcsak a különféle termesztett és vadonélő növények számára jelenti a növekedés és a fejlődés időszakának kezdetét, hanem rengeteg kórokozó és kártevő számára is azt jelenti, hogy itt a táplálkozás és a szaporodás ideje.

Miért alakulnak ki daganatos betegségek? Mitől függ, hogy kinél melyik típus alakul ki, és mit tehetünk magunkért tudatos táplálkozással?

A sárgarépa az egyik legnépszerűbb zöldség a világon – nem véletlenül. Tele van vitaminokkal, rostokkal, és szinte minden ételbe becsempészhető. Az egészséges táplálkozás egyik alappillére lehetne, ha nem lenne egy apró bökkenő: ha nem figyelsz oda a tárolására, nagyon gyorsan elveszíti frissességét – vele együtt pedig a tápanyagait is. Sokan elköv

Napjainkban rengeteg étrend közül válogathatunk, ami egyúttal azt is jelenti, könnyű elbizonytalanodni, mi is az igazán jó választás számunkra, hogyan érdemes étkeznünk. A mediterrán diétáról például csupa jót hallani, egyenesen a világ egyik legegészségesebb étrendjeként tartják számon a táplálkozástudósok. Vannak azonban sajnos olyan diéták is, a

De más jótékony hatása is van ezeknek az ételeknek.

Előfordulhat, hogy a rendszeres edzés és az egészséges táplálkozás ellenére sem sikerül lefogyni - ennek hátterében gyakran olyan tényezők állnak, amelyek lassítják az anyagcserét.