A változatos, fehérjében és kalciumban gazdag táplálkozás, valamint a megfelelő D-vitamin-ellátottság nélkülözhetetlen a csontozat egészségének megőrzésében. De vajon mekkora szerepe van önmagában az étrendnek a csontritkulás megelőzésében?

Ahogy a természet lassan felébred, a szervezetünk is vágyik a friss, könnyű, mégis tápláló fogásokra. A tél nehezebb, tartalmasabb ételei után ilyenkor különösen jól esik egy olyan leves, amely nemcsak felmelegít, hanem energiával is feltölt. A tavaszi zöldségleves pontosan ezt adja: frissességet, vitaminokat és egy kis könnyedséget a mindennapokba

A menopauza utáni csontvédelemhez öt elengedhetetlen vitaminra és nyomelemre van szükség. Ezek a mikrotápanyagok az immunrendszert és a pajzsmirigy működését is támogatják.

A menopauza utáni csontvédelemhez öt elengedhetetlen vitaminra és nyomelemre van szükség. Ezek a mikrotápanyagok az immunrendszert és a pajzsmirigy működését is támogatják.

Egyre többen figyelnek oda az egészséges táplálkozásra, ám nem minden táplálkozási trend jelent megoldást a betegségek megelőzésére. Egyrészt, bizonyos egészségesnek hitt élelmiszerek és táplálékkiegészítők bevizsgálatlanul kerülnek a polcokra, másrészt vitamin- és ásványi anyag hiány alakulhat ki kellő odafigyelés hiányában. Veszélyeket rejthet ma

Nemkívánatos hatások léphetnek fel.

Változókorban különösen fontos a megfelelő tápanyagbevitel, mert bizonyos hiányállapotok gyakrabban fordulhatnak elő.

A pisztácia vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Két apró hiba, és a brokkoli értékes tápanyagainak jelentős része odaveszik. Megmutatjuk, hogyan főzd úgy, hogy tényleg szuperélelmiszer maradjon.

A tavasz nemcsak a természetet frissíti fel, hanem a poharunk tartalmát is. Ha valami könnyedre, gyümölcsösre és egészségesre vágysz, nem kell bonyolult receptekhez nyúlnod: néhány egyszerű alapanyagból is szuper frissítőket készíthetsz otthon. Összegyűjtöttünk 5 olyan üdítőt, amit gyorsan összedobhatsz, mégis igazi tavaszi hangulatot hoznak a mind

A legtöbben a kalciumra és a D-vitaminra gondolnak, ha a csontok egészségéről van szó. De van három másik tápanyag, amit sokkal kevesebbet emlegetnek, pedig nélkülük a csontok nem lennének igazán erősek.

Miért van szükségünk napfényre a lelkünk egészségéhez?

A tél végére sokan tapasztalják, hogy fáradtabbak, nehezebben regenerálódnak, és gyakrabban megbetegednek. A kevesebb napsütés, a vitaminhiány és a zárt terekben töltött idő mind megterheli az immunrendszert. A tavaszi immunerősítés nem bonyolult folyamat. A természet szó szerint a segítségünkre siet: friss, vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölc

Ha vöröshús-rajongók vagytok, akkor ezt a felhozatalt imádni fogjátok, hiszen most a marhahús kerül főszerepbe! Gazdag fehérjében, vasban és B-vitaminokban, ráadásul csodálatos ételeket lehet belőle készíteni.

A szupertáplálékok olyan élelmiszerek, amelyek bizonyos tulajdonságaikkal kiemelkednek a többi közül. Például azzal, hogy rengeteg vitamint, ásványi anyagot, különösen értékes, és esetenként meglehetősen ritka fitokemikáliákat tartalmaznak.

Az év nagy részében biztosítható a vitaminforrás a saját kertünkből. A kerti saláták (Lactuca sativa) két nagy csoportra oszthatóak aszerint, hogyan fejlődnek és hogyan szedjük őket. A fejesedő saláták a

Közép-Európában sokáig háttérbe szorult, majd a mediterrán konyha térhódításával vált ismét népszerűvé. A rukkola egy levélzöldség, a keresztesvirágúak (Brassicaceae) családjába tartozik, közeli rokonságban áll többek között a káposztafélékkel. Már az

Tél végére a testünk vitaminraktárai kimerülnek, és egyre nehezebben birkózunk meg a különféle vírusok, baktériumok támadásaival. Az immunrendszer persze dolgozik, mégis sokan úgy érezzük, mintha folyamatos ostrom alatt állna a szervezetük. A kérdés adott: mit tehetünk azért, hogy nagyobb eséllyel kimaradjunk a járványokból - vagy legalább gyorsabb

Sokan szedik a D-vitamint, mégsem tapasztalják a várt hatást. Ennek oka gyakran nem a mennyiségben, hanem a bevétel módjában rejlik. Egy apró, de annál fontosabb hiba is elég ahhoz, hogy a D-vitamin ne szívódjon fel megfelelően a szervezetben. Megmutatjuk, milyen gyakori tévedést érdemes elkerülni, és hogyan érdemes helyesen szedni a D-vitamint, ho

A D-vitaminról legtöbben már iskolásként megtanuljuk, hogy kulcsszerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében. Egy nemrég közölt, nagyszabású amerikai tanulmány eredménye azonban arra enged következtetni, hogy a megfelelő D-vitamin-szint nemcsak a csontozat védelmében fontos, hanem a daganatos és autoimmun betegségek kialakulásának kockázatá