Igazi őszi kincs, ami reggeli mellett / helyett is kiváló!

Sokan hajlamosak vagyunk a fáradtságot, kedvtelenséget vagy épp a szívdobogást a stressz számlájára írni. Azonban az NHS (Brit Országos Egészségügyi Szolgálat) figyelmeztet: könnyen lehet, hogy amit szorongásnak hiszünk, az valójában egy egyszerű vitaminhiány következménye.

Felkelsz reggel, a kávé mellé bedobsz egy multivitamint, edzés után megiszol egy fehérjeturmixot, a nyugodt alvás érdekében, lefekvés előtt pedig beveszel egy magnéziumot. Te is így csinálod? Nem véletlen, ma már tízből hét magyar szed valamilyen étrendkiegészítőt. Sokan, közel 60 százaléka a megkérdezetteknek a megelőzés érdekében, tehát prevenció

Az eredményeket az American Journal of Clinical Nutrition című szaklap közölte.

Ma már 10-ből 7 magyar szed valamilyen étrendkiegészítőt, azt azonban kevesebben tudják, milyen ellenőrzésen kellene átmennie egy-egy szernek ahhoz, hogy valóban azt lehessen mondani, hogy hatásos.

Ismerd meg a L'Oréal Professionnel Vitamino Color Spectrum termékcsaládját, amely forradalmasítja a hajszínek védelmét és élénkségét! A fakó hajszín többé nem jelent problémát, hiszen most tovább megőrizheted a frissen festett haj ragyogását, mint eddig valaha.

A C-vitamin létfontosságú a szervezet számára: erősíti az immunrendszert, segíti a kollagén termelődését, javítja a növényi ételekből származó vas felszívódását és védi a sejteket a szabad gyököktől. Bár legismertebb forrása a citrusfélék, valójában számtalan zöldségben megtalálható – ezek közül mutatunk néhányat.

Egy apró étrendi változtatás is megállíthatja a vashiányt.

A konyhában gyakran megszokásból dolgozunk: amit a szüleink kidobtak, mi is a szemetesbe hajítjuk. A zöldségek levele azonban igazi kincs lehet, hiszen tele van vitaminokkal, változatosan felhasználható, és még pénzt is spórolhatunk vele. Íme néhány zöldséglevél, szár és héj, amire érdemes más szemmel nézned.

Elfeledett ősi gabonánkra nem csak madáreleségként gondolhatunk! Könnyen emészthető, rosttartalma magas, B vitaminban gazdag, kovasav- és magnéziumforrás is egyben. És ha mindez nem lenne elég, gluténmentes, sokoldalúan felhasználható. Lehet belőle kása édesen és sósan, kiváló köretként, tehetjük lecsóba, töltelékekbe a rizst kiváltani. Csudajó pit

Beköszöntött az ősz, és ezzel együtt a köhögés és nátha is megszaporodott az óvodákban és iskolákban. Mosolygó Éva háziorvos szerint a gyerekeknek meg kell tanulniuk az arc- és kézmosás kultúráját, hiszen ez az egyik leghatékonyabb módja a fertőzések megelőzésének. Emellett a C- és D-vitamin, a megfelelő alvás, az egészséges étkezés és a mozgás is

Az egészséges életmód fenntartása érdekében a vitaminok helyes időzítésének kérdése gyakran felmerül. A mindennapi rutinba való beépítésük nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétünket is jelentősen javíthatja. Különösen fontos, hogy tudjuk, melyik vitamint mikor és hogyan érdemes fogyasztani, hogy a lehető legjobban hasznosuljanak a szervezetünkb

Érdemes tudni, melyik kiegészítőket jobb reggelre hagyni.

Sokan az unalmat valami rossznak, időpocsékolásnak tekintik, és azonnal menekülnek előle: telefonozás, sorozat nézés, social media görgetés: bármi, csak ne kelljen magunkra figyelni vagy éppen csak úgy lenni és semmit tenni.

A gabonaalapú keverékek önmagukban ilyenkor már nem képesek fedezni a tyúkok vitamin-, ásványianyag- és aminosav-szükségletét.

Legyengülhet az immunrendszerünk.

Az örök fiatalság titkát évezredek óta keressük – hol a táplálkozásban, hol a mozgásban, hol különböző csodaszerekben. A modern tudomány sem hagyta abba a kutatást, és újra meg újra felmerül a kérdés: vajon létezhet olyan vitamin vagy ásványi anyag, ami ténylegesen lassíthatja az öregedést? Egy friss vizsgálat szerint a D-vitamin valóban szerepet j

Nem minden vitamint érdemes lefekvés előtt bevenni, mivel egyesek megzavarhatják az alvást, vagy befolyásolhatják más tápanyagok felszívódását.

A "fibermaxxing" trend azt ígéri, hogy minél több rostot fogyasztunk, annál egészségesebbek leszünk, de Dusa Fanny klinikai dietetikus figyelmeztet: a túlzás akár puffadást, hasfájást, vitaminhiányt vagy bélelzáródást is okozhat. A szakértő szerint a napi rostbevitel ideális mennyisége 25–30 gramm, és fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk me

Semmilyen vitamin nem "semlegesíti" a dohányzás káros hatását.