Nemcsak az éjjeli tünetek és az olyan a nappali panaszok hívhatják fel a figyelmet az alvászavarra, mint a fáradtság, koncentrációs nehézségek és fizikai betegségek, hanem akár a memóriazavar és a depresszió is.

Az alvászavarok mögött számos ok húzódhat.

Tudta, hogy a fogainkkal kapcsolatos gondok is tehetnek arról, ha a pihenésünkben zavar mutatkozik?

Az alvási rendellenességek mértékét általában a tünetek intenzitása, az alvás minősége és az életminőségre gyakorolt hatásuk alapján osztályozzák.

Az alábbi ételek és italok nagyobb melatonin tartalmuk miatt hozzájárulhatnak a jó alváshoz.

Számtalan trend terjed TikTokon; néhánynak van értelme, néhánynak kevésbé, a mostani azonban tudoményosan is bizonyított. Mégpedig, hogy létezik egy trópusi gyümölcs, ami segít az alvásban, ez pedig az ananász.

A legfrissebb kutatások új reményt hoznak az alvászavarokkal küzdők számára, egy eddig ismeretlen természetes megoldás formájában, melyhez mindössze egyetlen gyümölcsre lesz szükséged.

Ha éjszakánként kiszárad a szája, az nem csak alvászavarokhoz vezethet, de komoly jelzésértékkel is bírhat, így nem szabad félvállról venni a panaszt.

Az alvási apnoe egy gyakori alvászavar, amely alvás közben hosszabb légzési szüneteket okozhat.

Megannyi oka lehet annak, hogy az ágyból való kikászálódás olimpiai sportnak tűnhet. Lehet akár fáradtság vagy alvászavar (beleértve az álmatlanságot vagy a túl sok alvást), az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztünk, a téli sötét reggelek, a zsúfolt teendőlisták és a világ általános állapota. Csoda, hogy néha egyálta

Honnan tudhatjuk, hogy nem csak ideiglenes a probléma, hanem valami baj van az alvásunkkal, és milyen következményei lehetnek, ha nem törüdünk szervezetünk jelzéseivel?

Óraátállítás. Ha közeleg az idő, évről évre fellángolnak a viták, jönnek az érvek és az ellenérvek, hogy meddig még, miért kell ezt, valóban ártalmas-e az egészségünknek? A SomnoCenter Alvászavar központ szakértője szerint nem kell komolyabb egészségügyi kockázattól tartanunk, de azért elkezdhetünk egy kicsit felkészülni rá. Talán kevesen tudják, h

Kutatások bizonyítják, hogy a felborult bélflóraegyensúly és az olyan mentális zavarok, mint a depresszió, a figyelemzavar vagy az autizmus között szoros összefüggés van. Sőt, az alvászavar, az állóképesség-csökkenés és a motiválatlanság hátterében is nagyon sokszor a bélflóra áll. Megfelelő táplálkozással viszont helyreállítható a bélflóra állapot

Az agyad olyan, mint Pavlov kutyája, ami jó hír, ha meg kell tanulni valamit gyorsan, és rossz, ha nem a megfelelő dolgokra asszociál.

G. Németh György címzetes egyetemi docens, a Magyar Alvásszövetség elnöke a Blikknek beszélt arról, miszerint úgy véli, a Covid óta rosszabbul alszik az egész világ.

Délutáni szieszta: hasznos energiafröccs, vagy színtiszta időpazarlás? Megerősíti az agyunk egészségét, vagy éjszakai alvászavarokhoz vezet?

Power nap, vagyis a rövid, de pihentető délutáni alvás: hasznos energiafröccs, vagy színtiszta időpazarlás? Megerősíti az agy egészségét, vagy éjszakai alvászavarokhoz vezet?

Immunrendszer-erősítés, stresszkezelés, szorongásoldás, alvászavarok enyhítése, és még sorolhatnánk az ashwagandha jótékony hatásait.

Ha az ember nehezen, keveset vagy rosszul alszik, hosszútávon igencsak kimeríti ez az állapot. Szerencsére gyógyszerek nélkül is van rá megoldás.

Az alváshiány és a szellemi leépülés (beleértve az enyhe memóriazavart, illetve a demencia leggyakoribb formáját, az Alzheimer-kórt) kutatások szerint szoros és kétirányú kapcsolatban áll egymással.