Alvászavarral küzdesz? Nehezen jön esténként álom a szemedre? Felriadsz az éjszaka közepén? Próbáld ki a következőt! Egy friss kutatás szerint, ha elalvás előtt néhány órával elvégzel egy pár perces testmozgást, sokat javíthatsz az alvásod minőségén. Nem kell nehéz feladatokra gondolni, csak olyanokra, amik egy kicsit átmozgatnak.

Az alvászavarok mögött számos ok húzódhat.

Tudósok az álmatlanság és a szívinfarktus kapcsolatát vizsgálták. Ezekre az eredményekre jutottak.

Tetszik vagy sem, az emberi szervezet nehezen birkózik meg a tartós forrósággal. A szokatlan meleg sokaknál alvászavarokat okozhat, ennek következtében

Honnan tudhatjuk, hogy csak a hőség miatt szenvedünk vagy valódi alvászavarunk van?

Az álmatlanság az alvászavarok leggyakoribb típusa. Ilyenkor az elalvás, az elalvás megtartása vagy a minőségi alvás nehézségekbe ütközik, annak ellenére, hogy erre a minden körülmények adott és megfelelő.

Az alvászavar, álmatlanság hátterében sokféle tényező állhat, elmondjuk, melyek ezek.

Ezeket a gyógyteákat ajánotta Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember a rosszul alvóknak.

Az általános ajánlások szerint a felnőttek alvási szükséglete 6-9 óra, azonban 7-8 órát szükséges aludni ahhoz, hogy kipihentnek és energikusnak érezzük magunkat. Az álmatlanság és az alvási zavarok viszont az utóbbi időben mindenféle túlzás nélkül nevezhetők népbetegségnek, annyian panaszkodnak arról, hogy egyszerűen nem tudnak jól aludni.

Akár napokig tartó kellemetlen közérzetet is okozhat a jetlag, de az alábbi módszerek segíthetnek megszüntetni azt.A Mayo Clinic leírása alapján jetlag egy átmeneti alvászavar, amely bárkit érinthet, aki viszonylag rövid idő alatt, több időzónán utazik át. Egy hosszú távú repülőút során az időzónák közötti utazással a szervezet cirkadián ritmusa fe

Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Esetleg alvási apnoe-val küzd? Ez a betegség is okozhatja.

A levendula az egyik legsokoldalúbban felhasználható gyógy-, fűszer- és dísznövény. Enyhe idegnyugtató hatású, fájdalomcsillapító, görcsoldó, segíti az emésztést, csökkenti az alvászavarokat. Népszerűsége ma is töretlen, használjuk bátran!

Az alváshiány következtében emelkedhet a vérnyomás. Azoknak az embereken, akik tartósan hat órát vagy kevesebbet alszanak, esetleg alvászavarokban szenvednek és rossz az alvásminőségük, jelentősen magasabb az esélyük a hipertónia kialakulására. Az ismert magas vérnyomásos betegek esetében az elégtelen alvás ronthatja a vérnyomásértékeket és a vérny

Az alvajárás a paraszomniák, tehát alvás közben előforduló neurológiai problémák csoportjába tartozik. Az alvajáró viselkedése lehet ártalmatlan, de erőszakossá is válhat.

Az alvászavar sok problémát tud okozni - és nem csak annyit, hogy a reggelt dupla eszpresszóval indítod.

Teljesen indokolt, hogy telihold idején többen küzdenek alvászavarral.

A mentális egészség közvetlen hatással van az ember egészségére.

A tartós kánikula szinte minden emberre hat valamilyen módon, sokaknál az alvást teszi nehézzé, esetleg súlyosbítja a már meglévő alvászavarokat.

Ha nem termelődik elég egy bizonyos hormonból, abból alvászavar lehet. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?

Bárki, aki 50 év felett hirtelen ilyen alvási viselkedést produkál, forduljon orvoshoz!