Az Észak-Amerika déli részéről világszerte elterjedt tökféle a mediterrán konyhának is kedvelt alapanyaga. Hosszúkás, hengeres termését egész évben megtalálhatod a zöldségesnél és az élelmiszer-áruházakban. Hazánkban májustól októberig tart a szezonja. A piacon sárga változatot is beszerezhetsz.
42,5 dkg konzerv fekete bab 5 dkg étcsokoládé 2 dkg zabpehely 6 dkg almalekvár 3 db tojás 3 ek olívaolaj 4 ek keserű kakaópor 4 ek méz 1 tk vaníliaaroma ½ tk őrölt fahéj só
40 dkg graham liszt vagy hajdinaliszt 10 dkg zabpehely vagy gluténmentes zabpehely 1 csomag sütőpor 4 ek szezámmag 10 dkg vaj vagy kókuszzsír 1 db cukkini 1 tk pirospaprika só víz