2-3 evőkanál zsír 1 közepes vöröshagyma fél csomag fokhagymapor fél kg darált hús (sertés) 1 doboz sűrített paradicsompüré 1-2 marék csemege kukorica só bors csipetnyi chili (őrölt) 2 evőkanál cukor
400 g mogyorókrém (csokoládés) 50 g vaj (+ a formához) 3 db tojás só 1 teáskanál sütőpor 25 g kakaópor (keserű) 140 g liszt 2 db körte 2 evőkanál sárgabaracklekvár 50 g szeletelt mandula
A legismertebb hiánybetegség az angolkór, amely a csontok lágyulásával jár. A csontok erősítése mellett azonban a D-vitamin közel 200 gén működését befolyásolja, ezért hatással van az agyműködésre, a bőr állapotára, a fogak és a fogíny egészségére, a bélrendszer működésére - és még sorolhatnák. Érvek következnek, hogy miért egyél minél több májat, lazacot, halat.
Biztosan mindenki látott már gránátalmát: egy nagyon szép és kívánatos, bíbor árnyalatú, egzotikus gyümölcs, aminek a magjában a vitamin! Ám aki már próbált az apró, gyümölcshússal körülvett magokhoz hozzájutni, az tudja, hogy nem könnyű azokat úgy kikanalazni, hogy ne pattanjanak ezerfelé, élénk lila foltot hagyva a konyha falán. Mindez megúszható - mutatjuk, hogyan!
500 gramm darált pulykahús (sertéshúsból is készíthetjük) 1 db tojás 1 db zsemle (szikkadt, teljes kiőrlésű) 4-5 gerezd fokhagyma 1 teáskanál pirospaprika só bors zsemlemorzsa 200-300 g zöldség (főtt, pépesített)